Vấn đề ăn uống, luyện tập hay sử dụng công nghệ để giảm cân, giảm béo là những cách giảm mỡ bụng được mọi người mách bảo nhau rất nhiều hiện nay. Vậy đâu là cách giảm béo bụng hiệu quả? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 4 cách giảm mỡ bụng của nhiều chị em hiện nay nhé:

Nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm mỡ bụng:
Ăn gì để giảm mỡ bụng? Để giải đáp thắc mắc này bạn cần ghi nhớ các nguyên tắc sau, bạn sẽ luôn có một vóc dáng săn chắc:

Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol (mà Cholesterol thường có nhiều trong nội tạng các loại động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ,…)
Hạn chế sử dụng nhiều tinh bột hay đường.
Giảm thiểu việc uống bia quá thường xuyên
Tăng cường ăn các loại rau quả & trái cây tươi.
Hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt lợn,… vì hàm lượng cholesterol trong đó cao hơn các loại thịt màu trắng như gà hay vịt…
Đẩy mạnh khẩu phần ăn chứa cá, đậu phụ 3 lần/ tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch mà các thực phẩm giàu Omega 3 thường là cá mỡ (như cá basa, cá ngừ, cá mè. . .), và các loại rau lá màu xanh đậm (như họ cải, bông cải), các loại hạt, đậu nành,…
Chọn những loại sữa hay phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.
Thay vì ăn nhiều món chiên, xào, nướng thì nên thay bằng các món luộc, hấp sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân.



Tăng cường ăn các loại rau quả và trái cây tươi giúp giảm mỡ bụng

Thường xuyên vận động thể dục thể thao
Theo các chuyên gia, sự kết hợp của một chế độ ăn ít béo, ít đường và thường xuyên hoạt động thể lực hợp lý sẽ giúp giảm cân và phòng ngừa tăng cân, béo phì, giảm LDL và tăng HDL trong máu, đồng thời có thể giảm 30% nguy cơ bệnh mạch vành gây đột quỵ hay tim mạch.

Thời gian tập thể dục phù hợp nhất là từ 30-45 phút mỗi ngày. Người lớn tuổi bị mỡ bụng thì nên chọn hình thức đi bộ hay đạp xe đạp sẽ phù hợp với thể trạng hơn.



Vận động kết hợp ăn uống hợp lý rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Hạn chế uống nhiều rượu bia
Bạn vẫn có thể uống bia trong các dịp như tiếp khách, hội họp, gặp bạn bè nhưng hãy lưu ý: nam chỉ uống tối đa là 2 lon, là nữ chỉ 1 lon bia (đối với người mỡ bụng đang khó khắc phục). Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo và nếu dùng nhiều bia thì ngoài việc kích thích dây thần kinh còn gây ra béo bụng vì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ ở bụng.



Hạn chế uống nhiều rượu bia

Giảm béo bụng bằng công nghệ Smart Lipo
Vì lo sợ những rủi ro khi cắt, hút mỡ bụng nên để giảm mỡ bụng trên và giảm mỡ bụng dưới, chị em thường chỉ áp dụng các cách giảm béo thông thường như: Ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng các phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.



Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo vùng bụng với công nghệ giảm béo Smart Lipo cấy tinh chất – enzym tiêu mỡ. Khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Tìm hiểu chi tiết về công nghệ này tại: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo