Hãy tắt hết những thứ kích thích thị giác ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon hơn. Tức là không dùng điện thoại, máy tính hay bất kỳ thứ gì khiến bạn khó có thể thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn.

Xem thêm các sản phẩm về giấc ngủ của chúng tôi tại thuốc kích dục nữ cực mạnh
Những giấc mơ tiêu cực thường phản ánh sự căng thẳng và nỗi sợ hãi mà chúng ta trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Cố gắng không bận tâm đến những điều đó khi đi ngủ. Thay vào đó, dành một chút thời gian để trút bỏ đi những phiền muộn và nghĩ về những điều tích cực.

Càng ít bận tâm về cuộc sống căng thẳng thì tâm hồn bạn càng trở nên thư thái và có giấc mơ như mong muốn.



Xem thêm các sản phẩm về giấc ngủ của chúng tôi tại thuoc me tphcm

Tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng, có những giấc mơ đẹp hơn và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đừng tập thể dục sát giờ đi ngủ vì nó có thể khiến bạn tỉnh ngủ.
Điều đó rất quan trọng để dễ dàng đi vào giấc ngủ và có thói quen thư giãn như uống trà thảo dược hoặc đọc một cuốn sách trước khi ngủ để ít gặp sợ hãi hoặc buồn phiền. Tìm bất kỳ cách nào có hiệu quả nhất cho giấc ngủ của bạn và bổ sung vào các cách mà bạn đang áp dụng.

Cố gắng loại bỏ bất kỳ căng thẳng hoặc buồn phiền ra khỏi tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tránh xem chương trình truyền hình hoặc phim bạo lực, sợ hãi hoặc những phim căng thẳng khác vì những chương trình và phim ảnh này có thể gây ra ác mộng.
Các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu về giấc mơ mà trong đó phụ nữ tiếp xúc với hương thơm của hoa hồng trong ít nhất 30 ngày và đã có những giấc mơ êm dịu hơn bình thường. Điều đó chứng tỏ rằng hương thơm khơi gợi những cảm xúc tích cực, điều làm cho giấc mơ trở nên êm ái hơn.