Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở đàn ông. Càng chăm tập luyện, khả năng chinh chiến của các đấng mày râu càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm cách nào làm tình lâu ra, luyện tập chống nhanh ra?

Nếu cho rằng bị nhanh ra thì nhất định phải xài đến thuốc mới có công dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Nhanh ra do nhiều nguyên nhân, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó không kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm thế nào quan hệ lâu xuất tinh, luyện tập chống xuất sớm?

Cách tập luyện chống ra nhanh cho đàn ông.

Theo quan niệm của mọi đấng mày râu, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều đàn ông hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là ra nhanh. Đàn ông không cần “chiến đấu” hơn một giờ như những gì bạn nghe được từ người khác nhưng tối thiểu cũng duy trì thời gian giao hợp trong khoảng 5 – 25 phút, có như thế phụ nữ mới đủ thời gian khoái cảm để đạt được cực khoái.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi quá trình xuất binh của bạn diễn ra chưa tới một phút tính từ lúc “thằng nhỏ” tiến vào âm đạo. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là bắn ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải dừng khi bạn đã ra, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc đàn ông đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn tới sức khỏe của quý ông bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian yêu cũng bị rút ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, đấng mày râu có thể áp dụng các cách luyện tập chống xuất sớm sau đây để tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thêm thời gian quan hệ.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài tập luyên chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho công dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng thêm sức mạnh cơ bắp. Nếu chăm chỉ luyện tập hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ quan sinh dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “thằng nhóc” cương cứng tốt cũng như giúp kéo dài thời gian làm tình.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng mỗi ngày ba lần, một lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, tương tự như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là giải pháp tập luyện chống xuất tinh sớm đơn giản dễ thực hiện mà bạn nên thử khi nhận thấy khả năng chinh chiến của bạn suy yếu, quá nhanh so với mong muốn của bản thân. Nhiều đàn ông khi xung trận không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không cung cấp đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình hình.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, nhờ vào đó nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho đấng mày râu khi luyện tập cũng như trong phòng ngủ. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là giải pháp luyện tập chống xuất tinh cho cánh mày râu, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng yêu mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “nhả đạn” quá sớm.

Những giải pháp giao hợp lâu ra khác

Bạn có biết, cuộc làm tình hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố tạo thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian vừa đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc yêu diễn ra trọn vẹn. Bạn cần xác định được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe kems thì bồi bổ chế độ dinh dưỡng, tập luyện bồi dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm giác, làm chủ bản thân,.. Cách làm lâu ra