một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A quan trọng với cơ thể như cà rốt, cà chua, đu đủ, dưa.. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch và duy trì một hệ thống sản sinh khỏe mạnh, làm sáng mắt, giúp trí óc tăng trưởng...

Một số loại rau có lá xanh thẫm

Ẳn một số loại rau lá xanh rất có hiệu quả cho sức khỏe. Rau lá xanh chứa ít calo, giàu những dưỡng chất quý hiếm và rất dễ chế biến. Các loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, cây mù tạc và cây bồ công anh xanh, cải xoăn là nguồn bồi bổ vitamin A tuyệt vời. Một cốc cải xoăn nấu chín cung cấp 17.707 IU vitamin A, trong khi rau bina bổ sung thêm chất bổ 377% giá trị mỗi ngày. Rau cải có chứa nhiều beta-carotene chỉ với 31 calo một cốc. Một chén rau mù tạc xắt nhỏ có khả năng bổ sung thêm chất bổ cho các bạn 118% giá trị vitamin A mỗi ngày . Một khẩu phần ăn bồ công anh xanh bồi bổ hơn 100% giá trị vitamin A được khuyến nghị sử dụng. Một số loại rau lá xanh cũng chứa Một vài lượng lớn những dưỡng chất quý như vitamin C , K, kali, folate, phốt pho, chất xơ, canxi, chất đạm, mangan. Bạn nên ăn sống các loại rau, tuy nhiên riêng rau mù tạc thì bạn hãy quan tâm nấu chín chúng để các bộ phân cơ thể có thể hấp thụ các những dưỡng chất quý quan trọng.

Dưa
Mùi vị ngon lành của những loại dưa sẽ khiến chúng mình khó có khả năng cưỡng lại. Một số loại dưa như dưa đỏ, dưa hấu mang trong mình hàm lượng vitamin C rất cao. 1/8 Quả dưa đỏ có khả năng bổ sung thêm chất bổ 34% lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Dưa đỏ là loại quả tuyệt vời có khả năng thúc đẩy sức khỏe phổi, giảm stress và phòng ngừa các bệnh tim. Hơn nữa, dưa cũng giúp cơ thể ngăn chặn các bệnh đường hô hấp và những triệu chứng mất thị lực. Dưa hấu cũng có khả năng cung cấp 112% giá trị vitamin C quan trọng. Ngoài vitamin C, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, kali, và 19 đơn vị calo. Hãy thường xuyên ăn dưa để nhận được những giá trị dưỡng chất to lớn mà nó mang lại nhé bạn nên giữ gìn dưa tránh tiếp xúc với không khí để bảo toàn các lợi ích sức khỏe của nó.

Tin khác: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Ớt tươi bỏ hạt, cắt lát mỏng ăn kèm rau ruộc, xào rất ngon và làm dịu vị cay của ớt.
Ớt tươi bỏ hạt, cắt lát mỏng cho vào nước mắm để chấm rau củ luộc, thịt luộc cũng khiến chúng ngon miệng hơn nhiều lần.
Nếu chúng mình không thể ăn cay, đừng quá miễn cưỡng vì như mọi người thấy đấy, có nhiều loại thức ăn khác cũng bổ sung nhiều vitamin A mà lại hoàn toàn dễ ăn hơn nhiều lần.
Cần tây
Cần tây rất giàu vitamin A và ăn cần tây mỗi ngày giúp bạn tránh được những vấn đề về da. Đây là một trong những thức ăn giàu vitamin A tốt cho da

hoa quả khô
hoa quả khô đều là sự chọn lọc ăn vặt lành mạnh. Hoa quả khô như mận, mơ, đào là một nguồn vitamin A tuyệt vời.Quả mơ chứa hàm lượng vitamin A cao nhất trong tất cả một số loại hoa quả sấy khô. 100 Gram mơ bổ sung chất bổ 12.669 IU vitamin A, hơn 200% giá trị được khuyến nghị. Mận khô bồi dưỡng 24%, trong khi đào khô bồi dưỡng 17% giá trị vitamin A hàng ngày. Trái cây khô cũng có thể giúp kích thích năng lượng, chất tránh oxy hóa và mức độ những chất dinh dưỡng.
Đậu hà lan
Đậu hà lan cũng là một trong những thức ăn giàu vitamin A cần bồi dưỡng trong những ngày bị mụn.
khá nhiều người chưa biết, ngoài giảm mụn, đậu hà lan còn biết đến với loại thực phẩm được ứng dụng trong giảm béo và tiêu mỡ thừa. Nhờ công dụng hỗ trợ chữa trị mụn và duy trì vóc dáng đẹp. Đậu hà lan là thức ăn tuyệt vời cho các bữa ăn. Vì thế, mọi người đừng quên bổ sung chất bổ đậu hà lan trong đồ ăn của chính mình nhé!
những loại thảo mộc khô
những loại thảo mộc cực kỳ linh hoạt. Chúng cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời giàu vitamin A. Chúng mình có thể thêm chúng vào toàn bộ tất cả các đồ ăn ngon của chúng ta. Kinh giới là một trong một số loại thảo mộc tốt nhất để tăng cường vitamin A của các bạn. 100 Gram kinh giới có thể bổ sung chất bổ 8.068 IU vitamin A và 271 calo. 100 Gram húng quế khô có khả năng tẩm bổ 15% giá trị vitamin A được khuyến cáo hàng ngày. Nó bổ sung 744 IU vitamin A và 251 calo. Hãy rắc những cây thuốc có giá trị này lên thức ăn của bạn để đồ ăn ngon hơn và tăng nồng độ vitamin A.

Tin khác: Đánh giá công ty tnhh đầu tư quốc tế Hoàn Mỹ

View more random threads: